Ergonomía II. Salud y productividad

Publicado por pptux

en Mayo 23, 2008

No creo ser impertinente al tratar una vez más un tema relacionado con la salud. En el mes de agosto del año pasado, aquí mismo en LaConsola publiqué Ergonomía for Geek’s artículo que trata sobre las posturas que debemos adoptar quienes trabajamos frente a un monitor. Vale ergonomía como la relación humana con su trabajo y equipos para conservar en estado óptimo nuestras capacidades motoras y psicológicas, lo que se traduce en buena salud y por añadidura nuestra productividad.

En aquel entonces sugerí para luego de cuatro horas de trabajo continuo, realizar dos o tres ejercicios de yoga, elongaciones para restablecer el estado muscular y nervioso de las partes estresadas de nuestro organismo.

Hoy les propongo como complemento el applet Workrave. Alertas gráficas y sonoras que nos avisan de tiempos de pausar y/o descansar. Workrave es configurable en el menú Preferencias por Temporizadores, Interfaz de usuario y Red. Cuenta además con las secciones de Estadística y otra de Ejercicios para estiramientos de los dedos, cuello, hombros, brazos-hombros, y los ejercicios de movimientos para ojos con reenfoques, movimientos de hombros y cabeza.

Instalación
Para su instalación en Hardy la pueden hacer desde Synaptic.

Instalación para los amantes de la consola

-   Primero deben instalar las siguientes dependencias:

	sudo apt-get install libgnet-dev libpanelappletmm-2.6-dev libgnomeuimm-2.6-dev libxt-dev libxmu-dev

-   Nos cambiamos a /usr/local
    Luego descargamos con la línea de abajo, o de la web de Workrave

	sudo wget http://superb-east.dl.sourceforge.net/sourceforge/workrave/workrave-1.8.5.tar.gz

-   Ahora desempacamos el archivo tar.gz

	sudo tar zvxf workrave-1.8.5.tar.gz

-   Nos cambiamos a /usr/local/Workrave-1.8.5

-   Finalmente compilamos

	sudo ./configure
	sudo make
	sudo make install

¡Listo! Resta configurar nuestras preferencias.

Otra opción
Pueden programar sus descansos a partir del temporizador desde el panel de Gnome, si no lo tienen por defaul pueden instalar timer-applet desde Synaptic.

Saludos xD!